Creatinas

O que é Creatina e para que ela serve?

A creatina é um composto naturalmente produzido pelo corpo e encontrado em alimentos como carne e peixe, sendo um dos suplementos mais estudados e eficazes no mundo esportivo. Ela serve para aumentar a força, melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade e auxiliar na recuperação muscular. Sua ação otimiza a produção de energia rápida, permitindo treinos mais intensos, maior volume de carga e evolução na massa muscular ao longo do tempo.

Tipos de Creatina

Os suplementos de creatina podem ser encontrados em diferentes formas, sendo a Creatina Monohidratada a mais comum e amplamente recomendada por sua eficácia comprovada. Há também versões como a Creatina Micronizada, que possui partículas menores e potencialmente melhor dissolução; a Creatina Alcalina, que promete maior estabilidade; e outras variações presentes no mercado. Apesar das diferenças, a monohidratada continua sendo a forma mais pesquisada e indicada para a maioria das pessoas.

Muitos produtos podem combinar creatina com carboidratos, eletrólitos ou outros nutrientes para melhorar sua absorção e potencializar os resultados.